Πέμπτη, 21 Φεβρουαρίου 2013

Άσκηση προθέρμανσης για δημιουργία ομαδικού πνεύματος

Μια πάρα πολύ καλή άσκηση, που μπορεί να χρησιμοποιηθεί στο τέλος της προπόνησης και είναι πολύ ευχάριστη είναι η εξής:
Δημιουργούμε ένα τετράγωνο διαστάσεων 25Χ25μ και μέσα του τοποθετούμε 3 ή 4 ομάδες των 4 ατόμων. Οι ποδοσφαιριστές της κάθε ομάδας είναι ο ένας πίσω από τον άλλον και κρατάει ο πίσω το φανελάκι του μπροστινού. Σκοπός της κάθε ομάδας είναι να ακουμπήσουν τον τελευταίο παίχτη της αντίπαλης ομάδας. Οι ομάδες κινούνται ελεύθερα στον χώρο. Αν τον ακουμπήσουν τότε η ομάδα αποβάλλεται. Αν σπάσει η αλυσίδα για οποιονδήποτε λόγο τότε πάλι η ομάδα πάλι αποβάλλεται. Νικήτρια είναι η ομάδα που θα μείνει τελευταία.

Στόχοι άσκησης:
  • Ταχύτητα και ευκινησία
  • επικοινωνία και συνεργασία των ποδοσφαιριστών. Να συνεννοηθούν που θα πάνε να επιτεθούν και πως θα προστατέψουν την ουρά τους.
Χρόνος άσκησης: 5 - 7΄