Σάββατο, 16 Φεβρουαρίου 2013

Άσκηση προθέρμανσης με έμφαση στην μεταβίβαση και την συνεργασία (2)

Στο μισό γήπεδο τοποθετούμε τους παίχτες όπως φαίνεται στο παρακάτω σχήμα.
Η άσκηση ξεκινάει με τους ποδοσφαιριστές να έχουν την μπάλα στα χέρια. Ο Α πετάει την μπάλα στον Β, ο οποίος κάνει κοντρόλ και επιστρέφει την μπάλα στα πόδια του Α. Στη συνέχεια ο Α μεταβιβάζει την μπάλα στον C, ο οποίος την μεταβιβάζει με μεγάλη μπαλιά στον απέναντι τερματοφύλακα. Ο τερματοφύλακας την επιστρέφει στον C μόλις αυτός περάσει από τα μικρά εμπόδια. Ο C κοντρολάρει την μπάλα μέχρι να φτάσει πίσω από τον D. O D o Ε και ο F κάνουν ακριβώς την ίδια άσκηση με την διαφορά ότι ο F περνάει από στεφάνια.
Χρόνος άσκησης :12΄
Αριθμός ποδοσφαιριστών: 14
Ωθούμε τους ποδοσφαιριστές να υποδέχονται σωστά τις μπάλες, να κάνουν σωστές μεταβιβάσεις και  να περνάνε γρήγορα από τα εμποδιάκια και τα στεφάνια.
Εξαιρετική άσκηση που περιέχει στοιχεία μεταβιβάσεων, υποδοχής και μυϊκής συναρμογής.