Σάββατο, 16 Φεβρουαρίου 2013

Άσκηση προθέρμανσης με έμφαση στην τεχνική και την συνεργασία

Στο μισό γήπεδο τοποθετούμε τους παίχτες όπως φαίνεται στο παρακάτω σχήμα
Ο Α πασάρει στον Β και τρέχει προς την πορεία της μπάλας. Ο Β υποδέχεται την μπάλα προς τα πίσω και την μεταβιβάζει στον C. όταν την μεταβιβάσει περνάει πάνω από τα μικρά εμπόδια και πάει πίσω από τον C. Ο C ντριμπλάρει την μπάλα μέχρι να φτάσει πίσω από τον D. Την ίδια ακριβώς κίνηση πραγματοποιούν ο D ο E και ο F με την διαφορά ότι ο Ε περνάει από τα στεφάνια όταν πασάρει στον F. Όταν ο C και ο F παραλάβουν την μπάλα, η άσκηση επαναλαμβάνεται.
 Χρόνος άσκησης: 12΄
Αριθμός παιχτών :14
Ωθούμε τους ποδοσφαιριστές να δίνουν πάσες σε κίνηση, να κάνουν μία κίνηση ξεμαρκαρίσματος πρίν υποδεχτούν την μπάλα καθώς και να χρησιμοποιούν και τα 2 πόδια.
Πρόκειται για μια εξαιρετική άσκηση η οποία περιλαμβάνει τα στοιχεία της μεταβίβασης, της υποδοχής, καθώς επίσης και μυϊκής συναρμογής, αφού κάθε φορά στα εμποδιάκια και στα στεφάνια μπορούμε να δίνουμε διαφορετικά ερεθίσματα.