Τρίτη, 26 Φεβρουαρίου 2013

Άσκηση με 4 ποδοσφαιριστές και 1 τερματοφύλακα

Σας παραθέτω μια πολύ όμορφη άσκηση ,με ένα τερματοφύλακα και 4 ποδοσφαιριστές. 
Δημιουργούμε ένα γήπεδο διαστάσεων 20Χ20μ. και στην μέση του φτιάχνουμε ένα τετράγωνο διαστάσεων 5Χ5μ. Ο τερματοφύλακας βρίσκεται μέσα στο μικρό τετράγωνο και έξω από αυτό υπάρχουν 4 ποδοσφαιριστές που κυκλοφορούν την μπάλα. Οι ποδοσφαιριστές πασάρουν έξω από το τετράγωνο του τερματοφύλακα. Αυτός πρέπει να είναι συγκεντρωμένος στην μπάλα και να παίρνει την κατάλληλη θέση κάθε φορά. Οι πάσες πρέπει να είναι ακριβείας και το γκολ επιτυγχάνεται όταν οι ποδοσφαιριστές αλλάξουν πάσα μέσα από το τετράγωνο του τερματοφύλακα. Προσπαθούμε να δώσουμε γρήγορο ρυθμό στο παιχνίδι και να ωθήσουμε τους ποδοσφαιριστές να περάσουν πολλές πάσες μέσα από το μικρό τετράγωνο.
Χρόνος άσκησης: 2 σετ από 4
Η παραπάνω άσκηση μπορεί να χρησιμοποιηθεί και στη προθέρμανση σε πιο αργό ρυθμό.