Πέμπτη, 10 Ιανουαρίου 2013

Αγωνιστικό τετράγωνο (4vs4)

Σας παραθέτω μια πάρα πολύ καλή άσκηση που βοηθάει στην συνεργασία και στην αλληλοκάλυψη.


Δημιουργούμε ένα γήπεδο διαστάσεων 25Χ20 και μέσα βάζουμε 2 ομάδες των 4. Η μία ομάδα (κόκκινοι) προσπαθούν να περάσουν την μπάλα μέσα από τις 3 σημαίες που υπάρχουν στο κέντρο, ενώ η άλλη ομάδα προσπαθεί να σκοράρει στις 4 μικρές εστίες που βρίσκονται στις πλευρές του τετραγώνου.Μπορούμε να βάλουμε τον περιορισμό για 2 ή 3 επαφές.
Αν η μπάλα βγει έξω από το τετράγωνο υπάρχουν οι εξής επιλογές:

  • Ο προπονητής πετάει τη μπάλα στην ομάδα που επιλέγει αυτός.
  • Εκτελείται αράουτ με τα πόδια.

Χρόνος άσκησης: 4Χ4΄ (κάθε φορά αλλάζουν ρόλο οι ομάδες)