Τετάρτη, 9 Ιανουαρίου 2013

Άσκηση 9vs6. Bελτίωση της κυκλοφορίας στη μεσαία γραμμή

Στο σύγχρονο ποδόσφαιρο το μεγαλύτερο και σημαντικότερο μέρος του παιχνιδιού παίζεται στο χώρο του γηπέδου. Διαπιστώνεται λοιπόν πολλές φορές πως η ομάδα μας, δεν παίζει γρήγορα την μπάλα ή δεν δημιουργεί τους κατάλληλους χώρους για τη σωστή κυκλοφορία της μπάλας. Πρέπει λοιπόν μέσα από την προπόνηση να βελτιώσουμε αυτό το κομμάτι. Μία πολύ καλή άσκηση για να γίνει αυτό είναι η εξής:


Στα 2/3 του γηπέδου χωρίζουμε το γήπεδο σε 3 ζώνες. Η μία ομάδα αποτελείται από 9 παίχτες και η άλλη από 6.
  • Η υπεράριθμη ομάδα στην κεντρική ζώνη παίζει την μπάλα με την μία, ενώ στις άλλες 2 ζώνες παίζει με 3 επαφές. Η ολιγάριθμη ομάδα παίζει ελεύθερα χωρίς περιορισμούς.
  • Δίνουμε ώθηση στους ποδοσφαιριστές να κινούνται χωρίς την μπάλα, ενώ τονίζουμε την σημασία της δημιουργίας χώρου για τους υπεράριθμους και για την κάλυψη χώρου για τους ολιγάριθμους. Πολύ σημαντικό είναι επίσης οι σωστές κοντινές και μακρινές πάσες.
Χρόνος άσκησης : 4 Χ 5΄ (χρόνος ξεκούρασης 1΄)
 Εναλλακτικά, η άσκηση μπορεί να γίνει 10vs 7 ή 11vs8