Φτιάχνουμε ένα γήπεδο 30Χ30 και χωρίζουμε 2 ομάδες των 5 παιχτών η κάθε μία. Στη μέση του τετραγώνου δημιουργούμε 3 εστίες και τοποθετούμε ένα τερματοφύλακα για κάθε ομάδα. Στόχος της κάθε ομάδας είναι να πετύχει γκολ σε οποιαδήποτε εστία. Οι ποδοσφαιριστές παίζουν με 3 επαφές. Αν ο τερματοφύλακας μπλοκάρει την μπάλα τότε την δίνει στην ομάδα του για να κάνει επίθεση. Αν μια ομάδα σκοράρει τότε παίρνει πάλι την κατοχή της μπάλας. Μέσα από την άσπρη οριοθετημένη γραμμή απαγορεύεται να εισέλθει οποιοσδήποτε ποδοσφαιριστής εκτός των τερματοφυλάκων.
Χρόνιος άσκησης: 3Χ3΄
Είναι μια πολύ καλή και ταχυδυναμική άσκηση γιατί αναγκάζει τόσο τους τερματοφύλακες, όσο και τους υπόλοιπους ποδοσφαιριστές να δουλέψουν σε πολύ μικρό χώρο και σε συνθήκες αγώνα. Αν θέλουμε να αυξήσουμε και άλλο την ένταση της άσκησης, δίνουμε και μια δεύτερη μπάλα.
.png "English"){kind=small}
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου