Παρακάτω παραθέτουμε μία πολύ καλή άσκηση προθέρμανσης που μπορεί να εφαρμοστεί πριν από οποιαδήποτε προπόνηση. Είναι ευχάριστη και βοηθάει τους ποδοσφαιριστές να βελτιώσουν την αίσθηση του 1-2 και να τελειοποιήσουν τις πάσες του και τις υποδοχές τους.
Όπως φαίνεται και στο σχήμα σε ένα τετράγωνο 20 Χ 20 ή 25 Χ 25 (ανάλογα με το επίπεδο των ποδοσφαιριστών), τοποθετούμε τους ποδοσφαιριστές σε 5 σημεία. Ο Α1 παίζει με το 1-2 με τον μεσαίο παίχτη και μεταβιβάζει την μπάλα στον Β1. Αμέσως μετά κάνει ένα μικρό άνοιγμα μέχρι τον Β1. Ο Β1 ενεργεί όπως ο Α1 κλπ.....
Χρόνος άσκησης : 10΄ (ανά 2΄ αλλάζει ο μεσαίος παίχτης)
Όπως φαίνεται και στο σχήμα σε ένα τετράγωνο 20 Χ 20 ή 25 Χ 25 (ανάλογα με το επίπεδο των ποδοσφαιριστών), τοποθετούμε τους ποδοσφαιριστές σε 5 σημεία. Ο Α1 παίζει με το 1-2 με τον μεσαίο παίχτη και μεταβιβάζει την μπάλα στον Β1. Αμέσως μετά κάνει ένα μικρό άνοιγμα μέχρι τον Β1. Ο Β1 ενεργεί όπως ο Α1 κλπ.....
Χρόνος άσκησης : 10΄ (ανά 2΄ αλλάζει ο μεσαίος παίχτης)
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου