Σάββατο, 22 Δεκεμβρίου 2012

Πολύ καλή άσκηση για προθέρμανση.

Παρακάτω παραθέτουμε μία πολύ καλή άσκηση προθέρμανσης που μπορεί να εφαρμοστεί πριν από οποιαδήποτε προπόνηση. Είναι ευχάριστη και βοηθάει τους ποδοσφαιριστές να βελτιώσουν την αίσθηση του 1-2 και να τελειοποιήσουν τις πάσες του και τις υποδοχές τους.

Όπως φαίνεται και στο σχήμα σε ένα τετράγωνο 20 Χ 20 ή 25 Χ 25 (ανάλογα με το επίπεδο των ποδοσφαιριστών), τοποθετούμε τους ποδοσφαιριστές σε 5 σημεία. Ο Α1 παίζει με το 1-2 με τον μεσαίο παίχτη και μεταβιβάζει την μπάλα στον Β1. Αμέσως μετά κάνει ένα μικρό άνοιγμα μέχρι τον Β1. Ο Β1 ενεργεί όπως ο Α1 κλπ.....

Χρόνος άσκησης : 10΄ (ανά 2΄ αλλάζει ο μεσαίος παίχτης)